咖啡不影响睡眠 总的来说，要想喝黑咖啡不影响睡眠，需要注意选择合适的饮用时间和剂量，并且注意自己的过敏情况。如果你正在经历睡眠障碍，建议你尽量减少或放弃饮用咖啡因或者碳酸饮料等刺激性饮品，以便让身体更好地进入深度睡眠 状态。一般来说，如果在睡前3小时饮用咖啡，通常不会影响当晚的睡眠。然而，个体差异较大，对咖啡因敏感的人群应在下午2点后避免饮用咖啡。咖啡因的药物动力学特性表明，摄入咖啡因后20-45分钟开始发挥作用，效应高峰可持续3-5小...